05 Apr Ini Akibat Dari Kebiasaan Makan Yang Buruk
Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat tekanan udara pada perut terlalu berlebihan sehingga dapat mengakibatkan perut kembung. Kebiasaan ini menyebabkan saluran pencernaan harus bekerja ekstra kemudian menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan pencernaan. Makan cepat tidak memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk menerima sinyal kenyang. Kebiasaan ini akhirnya dapat meningkatkan berat badan kamu karena otak membutuhkan waktu hingga 20 menit untuk menerima pesan bahwa perut sudah dalam kondisi kenyang.
Melewatkan Sarapan
Tidak sarapan mengakibatkan ketidaknyamanan pada perut saat menjalani aktivitas serta akan makan lebih banyak saat siang hari. Penelitian terbaru menemukan bahwa sarapan pagi cenderung memenuhi lebih banyak kalori sepanjang hari dibandingkan mereka yang mengabaikannya. Sarapan pagi benar-benar membantu kamu memperoleh dan menjaga berat badan. Sarapan pagi teratur membuat kamu memiliki kalori yang cukup untuk melakukan kegiatan hingga siang hari.
Kebiasaan Makan di Tengah Malam
Kebiasaan ini dapat membuat tubuh bekerja ekstra untuk menyerap zat gizi. Hal tersebut juga membuat sistem pencernaan kamu tidak beristirahat secara optimal karena harus bekerja terus sepanjang malam. Makan tengah malam merupakan kebiasaan buruk. Jika kamu tidak dapat menghilangkan kebiasaan ini, sebaiknya gantilah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Gemar Mengonsumsi Makanan Manis
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan diabetes. Obesitas juga seringkali menyerang karena kebiasaan mengonsumsi gula yang berlelbihan. Orang menjadi gemuk bukan hanya karena kandungan kalori pada gula, namun karena mengonsumsi gula berlebihan juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon. Konsumsilah gula secukupnya atau gunakanlah gula rendah kalori untuk menghindari hal-hal tersebut.
Makan Saat Hati Kurang Nyaman
Hati yang kurang nyaman akan menyebabkan seseorang cenderung makan lebih banyak. Banyak orang mengonsumsi karbohidrat dan kalori berlebih saat hati mereka kurang tenang atau dalam situasi tertekan. Jika kamu dalam suasana hati seperti ini konsumsilah makanan sehat secukupnya dan pertahankan kebiasaan yang lebih sehat.
Kurang Minum Air
Jika kamu merasa lapar, janganlah buru-buru untuk makan. Bisa jadi Anda sedang mengalami dehidrasi. Dehidrasi ringan terkadang menjelma menjadi rasa lapar. Hal ini bisa terjadi karena terjadi suatu kebingungan pada bagian otak yang bernama hypothalamus. Oleh karena itu, kebanyakan orang mengira mereka sedang lapar ketika merasa lemah dan lelah. Padahal, hal tersebut dapat dihilangkan dengan minum segelas air.
No Comments